Styl życia zmniejszający stan zapalny organizmu chroni przed nowotworami i chorobami układu krążenia, jak również spowalnia proces starzenia się. Okazuje się również, że antyzapalny styl życia może również zwiększyć efekt treningu siłowego, zwłaszcza u osób w starszych. Tak pokazują wyniki badania przeprowadzonego w Holandii. Podsumowując Warto [...]
Kształtowanie sylwetki to nie tylko trzymanie się diety, wyznaczonego treningu, planowanie suplementacji wspierającej regeneracji oraz przestrzeganie niezbędnej ilości snu. Wszystko to, co robicie, musi być spójne. Zachowanie spójności działań i konsekwencji w dokonywanych wyborach, przekładać się będzie na realne efekty. Trzymaj się założeń, [...]
[...] Król będzie mógł wrócić na siłownię, a Ronnie napisał, że nie może się już doczekać. Wiecie, że on nie potrafi żyć bez treningu i będzie ćwiczył do końca życia bez względu na stan zdrowia. Mamy nadzieję, że wszystko będzie dobrze :) ZOBACZ: Ronnie Coleman znów trenuje nogi! Ronnie Coleman wydał 2mln $ na operacje, które pogorszyły jego stan
[...] przysiadów. https://www.youtube.com/watch?v=3XDriUn0udo 13. Plank Pile Jumps 60 s To ostatnie ćwiczenie w tym treningu. Zbierz resztki swojej energii i daj z siebie wszystko. Pamiętaj o tym, aby wracając do pozycji deski utrzymać biodra w linii z resztą ciała. https://www.youtube.com/watch?v=hhWVyxhTfNs I jak? Mamy nadzieję, że trening [...]
Każdy z nas pragnie pozostać wiecznie młodym. Być wolnym od dolegliwości, móc chwalić się pięknym ciałem, cieszyć się pełnią zdrowia oraz prezentować gładką i jędrną skórę. Niestety czas jest nieubłagany dla każdego z nas… Dzika róża - ROSE HIPS i Astaksantyna Tym razem suplementy do stosowania doustnego. Oba omawiam łącznie, gdyż stosowano je w [...]
[...] Zamiast tego podpisali kontrakt i będą walczyć przeciwko sobie w walce bokserskiej jesienią. Obaj panowie mocno skupili się na treningu pod walkę i dają z siebie naprawdę wszystko. Przy każdej nadarzającej się okazji jeden drugiemu dokazuje. Ostatnio inny siłacz Brian Shaw udostępnił post na swoim Instagramie, w którym wraca wspomnieniami do [...]
Sen to proces wspólny dla całego królestwa zwierząt, od muszki owocówki, przez ryby a skończywszy na ssakach. Bezsenność ma ogromny wpływ na fizjologię człowieka i jest powszechnie kojarzona z zaburzeniami metabolicznymi (otyłość i cukrzyca), chorobami układu krążenia (nadciśnienie) oraz zaburzeniami psychicznymi (lęk i depresja). Co więcej, [...]
[...] mózgowej (prolactinoma) mieli średnią masę ciała ok. 93 kg, a pacjenci (kobiety i mężczyźni) z makrogruczolakiem nieczynnym hormonalnie ważyli średnio tylko ~78 kg. To nie wszystko. 31% panów i pań z prolactinoma (13 z 42) niedawno zwiększyło masę ciała od 8 do 22 kg, podczas gdy w drugiej grupie (guza nieaktywnego hormonalnie) problem tycia [...]
[...] wyrównane. Uważa też, że w TOP 3 znajdzie się też zwycięzca Arnold Classic 2023, Samson Dauda. „Derek i Hadi są faworytami. Samson jedzie na to show, aby wygrać i zrobi wszystko, co w jego mocy, aby tak się stało”. Sarcev powiedział, że Derek Lunsford powinien popracować nad pozami bocznymi, gdyż to jego najsłabszy punkt. W ubiegłym tygodniu [...]
[...] perspektywy prążki na pośladku, mięśnie brzucha: zębate, skośne i proste, prążki na barku, masywne udo z głęboką separacją. „Mięśnie brzucha i ud” - mają się wyśmienicie, wszystko jest w należytym porządku. Widoczne wszystkie mięśnie brzucha oraz uda pięknie zbudowane i pokazane w każdy możliwy sposób. Dogrywka to ulubiona część rundy [...]
[...] picia na sportową formę, a raczej jej brak, jest dość mocno udokumentowany w świecie sportowców, więc wspomnienie tylko o tym, że nadużywanie trunków nie idzie w parze z wynikami, powinno w zupełności wystarczyć. Pamiętać jednak należy, że wszystko jest dla ludzi, a pewne minimalne dawki np. czerwonego wina, potrafią działać nawet prozdrowotnie.
[...] część. Jeśli dodacie albedo - białą część skórki - sernik będzie gorzki. Ser mielimy lub blendujemy. Pora na połączenie składników. Do żółtek dodajemy budyń oraz ser i wszystko dokładnie miksujemy. Jak wszystko nam się połączy dodajemy zest i raz jeszcze miksujemy. Następnie dodajemy pianę z białek i delikatnie wszystko mieszamy. Tortownicę [...]
[...] lubi pokazywać swoje umięśnione ciało i pozować w negliżu. Naszą szczególną uwagę zwróciła sporych rozmiarów dłoń - prawdopodobnie największa w branży. Jak widać na zdjęciu, wszystko elegancko mieści się w dłoni - nie widać niczego, czego widać nie powinno być. Przyznajcie sami, że swoim wdziękiem i pozą, Piotr bije na głowę niejeden grecki [...]
Jeśli jesteś szczupłą osobą, której celem jest przybranie na masie mięśniowej, jeśli ciężko przekroczyć Ci swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli nie masz pomysłów jak upchnąć więcej kalorii w swoim menu - ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się w nim, co zrobić, by bez problemu dostarczać wraz z dietą więcej kalorii i budować masę mięśniową. [...]
[...] Metoda wymyślona przez Tracy jest dla każdego i jej autorka wymyśliła ją prawie dwie dekady temu, kiedy stwierdziła, że czegoś jej brakuje w fitnessie. Oczywiście, wszystko przetestowała i sprawdziła na sobie. Misją Tracy jest pomoc ludziom w znalezieniu wewnętrznego balansu, dzięki któremu poznają siebie samych lepiej niż dotychczas. [...]
Najbardziej popularne nasiona pojawiające się menu wielu osób, to nasiona słonecznika i nasiona dyni. Oferują one pewne korzyści zdrowotne. Są przede wszystkim dobrym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, głównie omega 6, w mniejszej ilości omega 3. Znajdziemy w nich również minerały, takie jak magnez i cynk, a także przeciwutleniacze [...]
Wielu z nas zaczęło oglądać Scooby'ego na YouTube grubo ponad 10 lat temu! Niedawno Scooby po raz pierwszy wystartował w zawodach i zajął w nich 5 i 3 miejsce ( męska sylwetka, dwie kategorie) Kim jest SCOOBY? Scooby Werkstatt (56 l.) zwany też “Uncle Scooby“ zyskał popularność serwując darmowe porady i filmy motywacyjne miłośnikom kulturystyki. W [...]
[...] di Gennaro, która zacięcie rywalizuje ż nią w Rankingu IFBB. Włoszka wygrała pierwszą rundę jednogłośnie, a Nikoletta była na 3 miejscu. Ale w finale Polka dała z siebie wszystko, awansował na 2 pozycję, zbliżając się do prowadzącej Włoszki na 3 punkty (7:10). Gdyby była jeszcze jedna runda, to kto wie… Di Gennaro ma dobrą passę po [...]
[...] kogoś nad sobą. Pamiętajcie, że dobry trener to taki, który umie Wam powiedzieć, kiedy sylwetka wygląda kiepsko, a nie tylko chwalić i pocieszać, aby się nie martwić, że wszystko się uda itd. Trener jest osobą, która będzie umiała podjąć za Was decyzję, gdy będziecie tego potrzebować, będzie wiedzieć, kiedy trzeba odpuścić, a kiedy możecie [...]
Rwa kulszowa to ból dotyczący pleców a powiązany on jest z podrażnieniem nerwu kulszowego, jego uszkodzeniem lub uszkodzeniem poszczególnych segmentów nazywanych potocznie korzonkami. Oznacza to, że wszystkie segmenty, jakie unerwiane są przez nerw kulszowy, mogą dawać o sobie znać w postaci charakterystycznego bólu promieniującego, pieczenia, [...]
